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근육호르몬 뿜뿜 나오게 하려며?…매주 ‘이렇게’ 운동하라건강 2024. 7. 23. 08:19
근육호르몬 뿜뿜 나오게 하려며?…매주 ‘이렇게’ 운동하라 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 건강 장수에 도움이 된다. 운동을 규칙적으로 하는 활동적인 사람은 암, 당뇨병, 심혈관병 등 위험이 낮고 더 건강하게, 더 오래 사는 경향이 있다.근력운동(저항운동)을 하면 ‘근육 호르몬’이라는 단백질인 마이오카인(Myokine)이 샘솟듯 나온다. 일부에선 이를 ‘근육에서 나오는 만능 호르몬’이라고도 부른다.호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 따르면 근육을 강화하는 근력운동도 유산소 운동처럼 건강 장수에 큰 도움이 될 수 있다는 연구가 최근 잇따르고 있다.영국 웨스트민스터대 브래들리 엘리엇 박사(생리학)는 “아령 역기 등 근력운동의 건강 상 이점을 보여주는 증거가 종전에..